Buchtipps

Hier haben wir für Sie eine Liste mit weiterführender Fachliteratur zum Thema Rückengesundheit erstellt. Falls Sie uns ein Buch empfehlen möchten, schreiben Sie bitte eine E-Mail an info@wirbelsaeulenliga.de.


Yoga für den Rücken

Yoga ist die beste Rückenmedizin: Es stärkt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf die Seele, wo sich in vielen Fällen die wahre Ursache von Rückenleiden findet.

von Anna Trökes, Graefe und Unzer 2012. Mit DVD


Pilates für den Rücken

Das Training nach Joseph Pilates liegt voll im Trend. Und das aus gutem Grund: Die Übungen sind leicht zu erlernen, machen Spaß und erfordern nur wenig Zeit. Pilates-Instructorin Christiane Wolff kennt alle Schwachstellen im Rückenbereich und zeigt Wege aus der Schmerzfalle. Die einfachen Workouts helfen, Verspannungen zu lösen und langfristig Haltung und Figur zu verbessern.

von Christiane Wolff, Nikol 2012. Übungsprogramm auf CD


Feldenkrais – Hörbuch: Starker Rücken – bewegliche Hüften

Sich wieder leicht und frei bewegen – die Feldenkrais-Methode macht es möglich. In rund 70 Minuten lernen Sie, wie Sie gezielt Verspannungen im Rücken- und Hüftbereich lösen. Alle Elemente werden zu einer harmonischen Rollbewegung des Körpers verbunden. Die Autorin Birgit Lichtenau aus Regensburg ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai-Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie Kurse an Bildungsinstituten und in eigenen Räumen.

von Birgit Lichtenau, Trais 2013. Mit Musik von Tobias Unterberg


Rücken-Akut-Training

Gegen Rückenschmerzen lässt sich mit Bewegung viel erreichen – wenn es die richtige Bewegung ist. Prof. Dr. Ingo Froböse hat ein ausgeklügeltes Programm erarbeitet, das für Menschen mit akuten Schmerzen ebenso geeignet ist wie für chronische Schmerzen. Kompetent und umfassend informiert er über die Schmerzursachen und zeigt Mittel und Wege auf, sie dauerhaft zu beseitigen. Ein spezielles Erste-Hilfe-Programm, nimmt dem Schmerz die Spitze, bevor es im nächsten Schritt um die Ursachenbekämpfung geht. Damit die Rückenschmerzen nicht wiederkehren, stehen zuletzt effektive Kräftigungsübungen für den ganzen Rücken auf dem Plan.

von Dr. Ingo Froböse,  Gräfe und Unzer 2013. Mit DVD


Endlich schmerzfrei! Neue Strategien gegen Rückenschmerzen

Der Münchner Orthopäde Dr. med. Reinhard Schneiderhan legt dar, wie Rückenleiden vorgebeugt werden kann und wie sie behandelt werden können. Er schildert aktuelle Verfahrwen und neue Wege der Therapie im fachübergreifenden Ärzteteam.

von Dr. med. Reinhard Schneiderhan, Klaus Oberbeil Verlag 2012


Schmerzfrei daheim und im Büro: Der schnelle Weg zum gesunden Rücken

“Schmerzfrei daheim und im Büro” zeigt auf, wie sehr unsere Wirbelsäule durch Fehlbelastung und Bewegungsmangel strapaziert wird und was wir dagegen tun können. Eine Fülle hilfreicher Tipps und Erläuterungen zu den wichtigsten Übungen und Behandlungsmethoden – von der Massage bis hin zu modernsten minimal-invasiven Eingriffen an den Bandscheiben.

von Dr. med. Reinhard Schneiderhan, Klaus Oberbeil Verlag 2010